Una nuova tendenza del fitness per eliminare le calorie e tenersi in forma arriva come al solito dagli Stati Uniti e si chiama stair climbing o vertical running. Nasce a New York la moda di allenarsi salendo su per le rampe di scale così che appartamenti, hotel, grattaceli sono diventati per alcuni abitanti della Grande Mela una originale alternativa alla palestra tradizionale.
Anche se all’apparenza banale, questo tipo di allenamento è molto efficace e addirittura economico sia in termini monetari che di tempo. Non è un caso che l’attività nasca e si diffonda da New York, una città che è il simbolo della dinamicità e dove i ritmi lavorativi sono così serrati che molti centri sportivi siano aperti quasi 24 ore su 24. Nonostante ciò, trovare uno spazio settimanale da dedicare al benessere è comunque difficile per molte persone e per questo e altri motivi si è diffusa la moda di arrampicarsi per le scalinate della città alla ricerca della forma fisica perduta.Scalare le gradinate è un movimento naturale, facile e molto redditizio in termini di dispendio calorico. Un’ora di allenamento, è in grado di fare consumare dalle 500 alle 1000 kcal per ora, secondo la tipologia e dell’intensità del workout. Tutti i maggiori esperti del settore sono concordi nell’affermare che salire le scale fa bene, migliora le prestazioni cardio-vascolari, tonifica tutta la muscolatura del corpo in particolare quella di cosce e glutei. In termini calorici è un esercizio eccezionale, addirittura migliore del jogging o del trekking. Quindici minuti al giorno di scale sono l’equivalente di circa trenta minuti di corsa su percorso piano.Lo stair climbing è dunque l’ideale per chi voglia mantenersi in forma ed ha poco tempo a disposizione. In appena 30 minuti è possibile eseguire un programma completo per tutto il corpo. Il forte effetto cardiovascolare prodotto durante il movimento, consente di proteggere a pieno il cuore e i vasi dal rischio d’infarto. Questo tipo di attività può diventare uno stile di vita anche al di fuori del tempo dedicato all’allenamento. Utilizzare le rampe di scale al posto dell’ascensore è un ottimo modo per eseguire un minimo di esercizio giornaliero.
FONTE: www.benessere.com
