Troppo basso, generoso, molle, piatto o cascante: quella con il nostro sedere è una storia di amore-odio. Sognamo tutte di avere un bel didietro, sodo e pieno come quello di Jennifer Lopez o Heidi Klum.
Quindi presto, non c’è un minuto da perdere: prendiamo in mano la situazione e scolpiamoci un sedere sexy prima della prova costume. Ma attenzione, non si tratta di dimagrire. Deve essere tonico e formoso. Quindi sostituiamo il grasso con i muscoli grazie a una buona alimentazione, degli esercizi ginnici mirati e delle cure specifiche. Azione!
Il peggior nemico del nostro posteriore? La sedentarietà, che ci fa passare dai sedili dell’auto…alle sedie in ufficio… al divano!
Come muoversi nella vita di tutti i giorni?
- Cammina: Cerca di spostarti a piedi, il più spesso possibile. Spingi sulle gambe e allunga il passo.
- Prendi le scale: Sali i gradini due a due, una volta velocemente e una volta lentamente, facendo forza sulle gambe. Basta scale mobili e ascensori!
- Stringi le natiche: Facendo da mangiare, durante i viaggi in autobus, sotto la doccia: contrai i glutei più spesso che puoi, tenendoti ben dritta e mantenendo la posizione.
Gli sport giusti per completare (2 – 3 volte alla settimana)
- La corsa a piedi: Non soltanto scioglie i grassi, ma tonifica i glutei. Non c’è bisogno di cercare la velocità, privilegia la durata (almeno 30-45 minuti) e la regolarità.
- L’aquagym: Tonifica i muscoli, massaggia e diminuisce la ritenzione idrica. E’ l’ideale.
- Il nuoto: Grazie ai movimenti di braccia e di gambe, tutti i muscoli dei glutei vengono sollecitati e massaggiati. Con le pinne, è ancora meglio.
- La danza: Salsa, rock, danze africane: quando la gamba lavora, lo fa anche il gluteo.
- Lo step: Il principio è lo stesso di salire e scendere le scale, ma con la musica e un insegnante. E’ meno noioso, cosi’!
