Le feste natalizie ormai sono alle porte e con esse tutti i timori di buttare via i sacrifici fatti a tavola durante l’anno. Saranno inevitabili pranzi e cene in famiglia o al ristorante. Il primo passo importante da compiere è di accettare serenamente che si tratta di un periodo di questo tipo in cui non si può restare a dieta ferrea. Sarebbe uno sbaglio imporsi regole troppo rigide. Bastano pochi accorgimenti per limitare i danni e sentirsi comunque leggeri.Per prima cosa è bene evitare bevande gassate e gomme da masticare. Le due cose insieme potrebbero essere un mix perfetto per avere la pancia gonfia. Se invece avete problemi di grasso addominale dovreste evitare di mangiare alimenti che contengono lievito dopo le 10 del mattino. In pratica aboliti pane, brioches, torte, pizza e focacce il più possibile. Il lievito provoca, infatti, gonfiori e non aiuta a eliminare lo smaltimento dei grassi che si accumulano sul girovita. Non dimenticate mai che il grasso dell’addome è segno di un metabolismo lento e segnala che ci si alimenta con grassi e carboidrati. Evitate quindi carni grasse, formaggi, pane, pasta e dolci. Usate invece pepe e peperoncino per dare una sferzata al metabolismo. Mettetelo a crudo nei vostri piatti. Utilizzate solo l’olio extravergine d’oliva per condire gli alimenti. Un cucchiaio basta per una persona. Magari nell’insalata aggiungete 2 gherigli di noci o qualche fettina di avocado. Cosi utilizzate l’olio per altre pietanze. A pranzo e a cena mangiate un alimento proteico: carne, pesce, uova, tofu o legumi. 150 grammi circa a pranzo e a cena. Le proteine inducono la produzione di glucagone, ormone che accellera il metabolismo dei grassi. In questo modo si riduce il grasso addominale. In linea generale considerate la regola del “poco ma di tutto”. Va sempre bene!
FONTE:www.tantasalute.it
