UNA PELLE BEN NUTRITA E IDRATATA
Avere una bella pelle, significa prima di tutto mantenere a un livello corretto il tasso di lipidi e di acqua. Senza di essi, la pelle si secca e diventa fragile. L’unica soluzione è darle da mangiare… e da bere! Ecco i suoi principali alleati.
Le vitamine B
Tutte le vitamine di questo gruppo (B1, B2…) favoriscono le reazioni metaboliche al livello della sintesi e della riparazione delle fibre di collagene ed elastina. Dove le trovo? Nei cereali integrali (pane, pasta, riso, farro, boulgour…), le proteine animali (carne, pesce, uova) e il lievito di birra.
Gli acidi grassi essenziali
Gli Omega 3 e 6 limitano la fuga d’acqua dalle cellule. Dove li trovo? Negli olii (colza, arachidi, noci, soia, olive…), i pesci grassi (acciughe, sardine, aringhe, tonno), la frutta a guscio (mandorle, nocciole), l’avocado e le olive.
L’acqua
E’ indispensabile alla pelle, che va idrata in profondità. Permette anche di eliminare gli scarti, primi responsabili di un colorito opaco. Dove la trovo? In tutti i tipi di acqua, ovviamente, ma anche nel tè, nelle zuppe, nelle tisane… e nella frutta e la verdura, che ne contengono in media il 90%.
FONTE:www.alfemminile.it
Avere una bella pelle, significa prima di tutto mantenere a un livello corretto il tasso di lipidi e di acqua. Senza di essi, la pelle si secca e diventa fragile. L’unica soluzione è darle da mangiare… e da bere! Ecco i suoi principali alleati.
Le vitamine B
Tutte le vitamine di questo gruppo (B1, B2…) favoriscono le reazioni metaboliche al livello della sintesi e della riparazione delle fibre di collagene ed elastina. Dove le trovo? Nei cereali integrali (pane, pasta, riso, farro, boulgour…), le proteine animali (carne, pesce, uova) e il lievito di birra.
Gli acidi grassi essenziali
Gli Omega 3 e 6 limitano la fuga d’acqua dalle cellule. Dove li trovo? Negli olii (colza, arachidi, noci, soia, olive…), i pesci grassi (acciughe, sardine, aringhe, tonno), la frutta a guscio (mandorle, nocciole), l’avocado e le olive.
L’acqua
E’ indispensabile alla pelle, che va idrata in profondità. Permette anche di eliminare gli scarti, primi responsabili di un colorito opaco. Dove la trovo? In tutti i tipi di acqua, ovviamente, ma anche nel tè, nelle zuppe, nelle tisane… e nella frutta e la verdura, che ne contengono in media il 90%.
FONTE:www.alfemminile.it
Tags: benessere, corpo, pelle
