L’ora solare è tornata: abbiamo recuperato un’ora di sonno, ma anche se il passaggio è meno traumatico di quello che abbiamo in primavera, quando la sveglia ci è suonata di colpo un’ora prima, sono in molti ad avvertire una sorta di jet-lag “da cuscino”. Gli alleati per combatterlo stanno in alcuni cibi, tra cui a sorpresa, due alimenti molto comuni come il riso e il latte.
E’ quanto affermano esperti del Centro di Medicina del sonno del San Raffaele di Milano: gli alimenti ad alto contenuto glucidico, come il riso e la pasta, oppure il latte che contiene triptofano, o anche un piatto di brodo, sono utili nel recuperare una buona regolazione del ritmo del dormiveglia. Tra i cibi invece da evitare, almeno la sera, ci sono quelli troppo piccanti o troppo conditi e, in ogni caso, a cena meglio restare leggeri. Si può dire sì, invece, a un buon bicchiere di vino, a patto di non eccedere.
Sull’argomento interviene anche Coldiretti, ricordando che nella tradizione contadina non manca neppure la camomilla, diffusa sia in montagna che in pianura. La pianta, raccolta a giugno quando era in fiore, veniva fatta essiccare per preparare infusi rilassanti.
Fonte: www.tgcom.it
