La buona vacanza comincia da una buona valigia. Se fate parte della categoria di quanti si portano in viaggio mezza casa, ora avete un motivo in piĂą per prestare un po’ di attenzione e cercare di far “dimagrire” un po’ i vostri bagagli: i carichi troppo pesanti espongono il viaggiatore al reale rischio di strappi, stiramenti e torcicollo che possono rovinare la vacanza, “bloccandoci” a letto anche per due o tre giorni.  Il trasporto di pesi eccessivi non è però l’unico nemico: sono a rischio anche le troppe ore di immobilitĂ al volante, durante i viaggi di trasferimento, e i cuscini sbagliati.
Rimanere bloccati “è il rischio concreto che si corre se si rimane vittima di stiramenti improvvisi a livello della colonna cervicale, causati da pesi importanti e da posizioni prolungate che si assumono viaggiando in macchina per lungo tempo”, spiega l’ortopedico Sandro Rossetti, responsabile della Divisione di Ortopedia e Traumatologia dell’ospedale San Camillo di Roma. L’esempio classico è quello della mamma che cammina con il pargoletto in braccio e cerca di afferrare la valigia che passa sul nastro dei bagagli in aeroporto. La stessa sorte può toccare a papĂ , mentre carica e scarica dall’auto i pesantissimi bagagli di tutta la famiglia, Di solito, rileva Rossetti, questa scena è seguita dall’immagine del  povero genitore costretto immobile a letto da uno stiramento muscolare della colonna cervicale, causata dal carico esagerato o da una trazione anomala. I danni nel trasportare bagagli troppo pesanti possono derivare da uno stiramento e allungamento violento del plesso nervoso che è a fianco della colonna cervicale e che poi va a determinare l’utilizzo dei muscoli di spalla e braccio.
“Pensiamo allo strattone che il nostro braccio o la nostra colonna cervicale subiscono ogni qualvolta afferriamo la valigia dal tapis roulant dell’aeroporto – dice l’ortopedico – Mentre il tappeto gira, noi arpioniamo il bagaglio e dobbiamo, con uno sforzo piuttosto secco e rapido, portarlo fuori dal tappeto. Questo sforzo violento e in posizioni sbagliate può determinare un brutto stiramento delle fibre neuromuscolari del collo. Il risultato è una sofferenza dei muscoli cervicali con parestesie a volte anche del braccio e, nel caso, anche il risveglio di un’artrosi cervicale latente”. Tutto questo si può verificare anche in altre situazioni, per esempio quando dobbiamo tirare giĂą dal portabagagli del treno la nostra valigia. In questo caso lo sforzo è spesso incongruo. Il portabagagli è in alto, c’è gente che aspetta, non pensiamo ai movimenti giusti, come afferrare la valigia con entrambe le mani. Altre situazioni rischiose sono i momenti in cui si carica e si scarica il bagaglio dalla macchina”.
Ecco le situazioni a cui prestare particolare attenzione e il modo corretto di comportarsi:
Il bagaglio giusto: – “Non fate valigie troppo pesanti – consiglia Rossetti – Se dovete portare tanto materiale distribuitelo tra due valigie, e non caricatevi troppo”. Secondo l’esperto “chi non è abituato a fare attivitĂ fisica nel corso dell’anno avrĂ maggiore sofferenza muscolare perchĂ© manca di elasticitĂ , per cui le articolazioni, i muscoli e i tendini non sono sufficientemente elastici per far fronte a queste richieste di superlavoro”.
Il “carica-scarica” delle valigie – Lo sforzo violento e in posizioni sbagliate può determinare un cattivo stiramento delle fibre neuromuscolari del collo. Il risultato è una sofferenza dei muscoli cervicali e il possibile risveglio di un’artrosi cervicale latente durante l’anno. Per evitare il danno: sollevare e posizionare le valigie usando tutte e due le mani e le braccia. In caso di stiramento, avverte l’ortopedico, il consiglio è quello di ”rimanere tranquilli due o tre giorni, a seconda del trauma. Se èlieve un antinfiammatorio e una pomata potranno aiutare, ma se il trauma è forte ci vorrĂ qualche giorno per guarire”.
I viaggi lunghi in auto – E’ opportuno dividerli in tappe perchĂ© la posizione prolungata al volante, ma anche sui sedili passeggeri, fa male sia alla colonna cervicale sia alla lombare.
Il cuscino in valigia – Chi soffre di cervicale e di dolori alla schiena, quando va in vacanza dovrebbe cercare di portare con sĂ© il proprio cuscino. Sono “ancora pochi infatti gli hotel che hanno il ‘pillow menu’, ovvero il ‘menu dei cuscini’ – spiega l’esperto – e se non riuscite a trovare il cuscino adatto alla vostra schiena, rischiate, soprattutto se soffrite di cervicale, di far acutizzare questo disturbo”.
fonte:www.tgcom.it
